Первой помощью при растяжениях является холодный компресс и тугая повязка, с целью предотвратить отек сустава. Через некоторое время необходимо сменить повязку на холодный компресс с эфирным маслом лаванды, который закрывают давящей повязкой длительного ношения. Сутки-двое после травмы необходим полный покой и отсутствие какой-либо двигательной активности. По истечении данного срока можно проводить ежедневные 15минутные массажи травмированного сустава с применением согревающих мазей, перцовых настоек. В походных условиях для этих целей можно использоваться растертый лук с сахаром. Полученную смесь можно держать на суставе до 6 часов, а после кожу очистить, обработать смягчающим кремом и одеть тугую повязку.
Такие процедуры и ношение давящей повязки необходимо применять не менее недели в зависимости от степени растяжения.